Худеть или не худеть? Вот в чем вопрос!

худеть или не худетьПривет всем читателям “Диета Mix”. Давайте в очередной раз обсудим мою любимую тему: худеть или не худеть? Многие, кто вписывает в строку поисковика “диета” или “похудеть”, делают это под влиянием телевидения и глянцевых журналов, с их рекламно – мифическими историями о толстых и страшных, которые как по волшебству вдруг стали прекрасными принцессами.

Худеть или не худеть?

Худеть стало  модно – это факт, и даже те женщин, у которых, казалось бы, все в порядке с весом, умудряются придумать себе проблему, для решения которой, требуется посидеть на модных диетах. Чаще всего это происходит под лозунгом “Я за здоровый образ жизни!”.  Включаешь телевизор или компьютер, открываешь журнал и просто диву даешься: “Худеем с Еленой Малышевой”, “Худеем с Ксенией Бородиной”, а вот “худеем с умом” встречается намного реже.

Чуть более месяца осталось до всеми любимого праздника – встречи Нового года. И каждый год одна и та же паранойя: сначала похудеть, чтобы влезть в новое шикарное, декольтированное платье, потом обжираться в течении 10 праздничных дней и снова на диету. Теперь подготовка к 8 Марта. А нужно ли Вам вообще худеть?

Формулы идеального веса

формула идеального весаПопробуйте дать объективную оценку своему весу. Воспользуйтесь формулами, которые помогут определить, нормален ли ваш вес. Предлагаю несколько достаточно популярных формул с помощью которых мы высчитаем наш идеальный вес. И так за дело.

 

 

 

50 + (рост (см) – 150) * 0,32 + (возраст (лет) – 21) : 5 = идеальный вес (кг)

Отклонения от полученного результата могут варьироваться в пределах 10% от реальной массы вашего тела.  Это будет поправкой  на ваш тип телосложения. Если же ваш реальный вес превышает величину должного более чем на 10% – можно смело говорить об ожирении. Бывают конечно случаи когда вес тела меньше чем на 10% от должного, но тоже не лучший вариант развития событий – у вас явно проблемы  в питанием. Проще говоря – Вы недоедаете.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют использовать так называемый индекс массы тела Кетле: ИМТ = масса тела (кг)² : рост (м) А теперь расшифруем: Для астеников:

  • недостаток питания – > 18,5
  • норма – от 18,5 до 23,0
  • больше 23,0 – ожирение

Для нормостеников:

  • недостаток питания – меньше 19,0
  • норма – от 19,5 до 24,0
  • больше 24,0 – ожирение

Для гиперстеников:

  • недостаток питания – меньше 19,5
  • норма – от 19,5 до 25,0
  • больше 25,0 – ожирение
Обязательно учитывайте момент, что идеальный вес женщины ростом ниже 160 см, должен быть меньше индекса массы тела на 10 – 15%. Девушкам до 20 лет низкого роста желательно иметь вес на 3 – 5 кг меньше индекса массы тела.

А теперь определим к какому типу телосложения отнести вашу фигуру,  согласно следующим описаниям:

  • астенический тип: тонкокостные, продольные размеры преобладают над поперечными, длинные конечности, кости тонкие, тонкая и длинная шея, слабо развитые мышцы;
  • нормостеники: пропорциональность всех основных параметров тела, правильное их соотношение;
  • гиперстеники: ширококостные, поперечные размеры значительно больше чем у выше перечисленных типов, широкие плечи, грудная клетка и бедра, тяжелые и широкие кости, как правило – короткие ноги ( женщина данного  типа больше остальных склонны к полноте)
Для более правильного определения вашего типа телосложения нужно измерить окружность груди, талии и бедер.
Для нормостеников:
  • окружность грудной клетки – 1/2 роста + 2 – 5 см
  • окружность бюста – окружность грудной клетки + 8 – 10 см
  • талия – рост минус 105 см
  • окружность бедер – окружность талии + 30 см.
Для астеников:
  • окружность грудной клетки – 84 – 86 см
  •  бюст – окружность грудной клетки + 4 – 6 см
  •  талия – 60 – 64 см
  •  бедра – окружность талии + 25 – 30 см.
Для гиперстеников:
  • окружность грудной клетки – 1/2 роста + 8 – 10 см
  • бюст – еще + 8 – 10 см
  • окружность бедер при росте 166 – 168 см – в пределах 70 – 76 см
После того как вы определитесь с типом вашего телосложения, пропорциями и килограммами задумайтесь над моим вопросом: а надо ли вам худеть? Готовы ли вы пожертвовать своей здоровой кожей, блестящими волосами, крепкими ногтями? Многие, даже самые эффективные диеты, если они подобраны не правильно, не вовремя или вообще просто ради безумной идеи – “быть как все – стройной и изящной”, могут негативно сказаться на всем организме. Худеть или не худеть – Вам решать.
 
2leep.com

Понравилась статья - поделись с друзьями!

Рубрика: Новости. Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>