Раздельное питание для похудения

Каждая из нас любит вкусно поесть и готовить. Но почему иногда после еды наступает тяжесть, усталость и хочется спать?!  Особенно после гостей и в разгар праздников.

А иногда – легкость, грация и хочется летать?! Может быть, есть заветные продукты, чтобы почувствовать себя легче и похудеть?! Да, такие продукты есть! Но ведь так хочется иногда чего-то привычного, картошки, мяса, салатик!?

Как же быть? Дело не в продуктах, а в их сочетании между собой! И существует целая наука – раздельное питание. И многие люди  кроме диет,  для того, чтобы быстро похудеть и почувствовать себя лучше, успешно применяют раздельное питание и довольны результатами!

Так в чем же секрет правильного питания? Он заложен внутри нашего пищеварения. Не надо обладать докторской степенью в медицине. Вспомним уроки биологии для 5 класса!

Разные продукты по-разному перевариваются в нашем организме. Какие-то быстрее, какие-то медленнее. И для переработки каждого из продуктов, которые мы едим, нашему желудочно-кишечному тракту требуется произвести свои особые ферменты, гормоны, желудочно-кишечные соки. Белки, жиры, углеводы, овощи, фрукты – все они имеют разное время переваривания.

Когда хочется быстро “подзарядиться”, на помощь придет печенье, хлеб или каша. Это источник углеводов и быстрой энергии. Но этого телу хватит минут на 15-30.

Для того, чтобы плотно поесть, набраться сил, помогут белки. Это мясо, рыба, яйца, или молочные продукты – молоко, творог, сыр. Организму, чтобы переработать кусок мяса или рыбы, нужно гораздо больше времени и сил – от 2 часов!

А как мы привыкли? Бутербродики, салатики, частые перекусывания.

Но после съеденных бутербродов с колбасой или сыром снова хочется бежать на кухню.  Или хочется плотно поесть, но наступает тяжесть в желудке и хочется отдыха.

Если знать, как применить раздельное питание к привычным и любимым продуктам, есть будет хотеться реже. А пища будет перевариваться лучше!

Некоторые сочетания продуктов  вступают в реакцию друг с другом и превращаются в лишний вес, который потом оседает на наших бедрах, талии, ягодицах в виде ненавистного жира и складок. Таких сочетаний лучше избегать!

Знание этих простых правил позволит Вам быстро перейти на раздельное питание и уже наслаждаться результатами! И здесь есть свои плюсы и минусы.

 

Преимущества раздельного питания:

-состояние легкости в теле

-улучшение пищеварения

-комфортное похудение

-привычные продукты

 

Недостатки раздельного питания:

– придется пересмотреть свои привычки питания (бутербродом “на ходу” уже не перекусишь))

– более тщательное составление своего рациона

– общественное мнение (“мясо надо есть  с хлебом”))

 

Но ведь результат того стоит?!

Правильное питание: мы используем все те же продукты, к которым привыкли, но создаем другие сочетания!

 

Раздельное питание

Таблица

Полезные(+) и вредные (-) сочетания продуктов

Очень легко составить свой рацион, используя эту простую таблицу раздельного питания!!

Для этого в один прием пищи нужно выбрать сочетание продуктов со знаком +.

Например: мясо, рыба, молочные продукты хорошо сочетаются с бобовыми, овощами и фруктами и плохо с зерновыми и картофелем.

Попробуйте раздельное питание – это альтернатива обычному питанию и диетам. И в вашей жизни станет больше здоровья, вы сможете принять свое тело и желанная цель – похудение будет достигнута легко!!!

Будьте здоровы, стройны и счастливы! С уважением Ольга Л.

2leep.com

Понравилась статья - поделись с друзьями!

Рубрика: Новости. Метки: . Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Обсуждение закрыто.