Картофельная диета для похудения

Картофельная диета для похудения? Кто то скажет, что это полная чушь! Все, кто ведет продолжительный бой с лишними килограммами, знают об этом овоще только основное – что картофель содержит много крахмала, что людям с лишним весом не стоит  злоупотреблять этим продуктом. И никто почему то не вспомнит о том, что картофель богат витамином C, калием, клетчаткой и антиоксидантами.

Давайте разберемся. Картофель не виноват в ваших лишних килограмма, эта проблема может возникнуть при неправильном сочетании продуктов и главной! причиной может стать не самый подходящий способ приготовления картофеля. Если запечь картофель в фольге или в морской соли, в крайнем случае, просто сварить в “мундире”, то картофельная диета для похудения – это вовсе не фантазия, а очень даже неплохой способ избавиться от нескольких лишних килограммов. Хотите похудеть – ешьте картофель с зелеными овощами, с овощными супами, а не с тушеным мясом или котлетами, как мы привыкли.

Интересный факт: диетологи советуют варить картофель вместе с цветной или белокочанной капустой, и с морковью. При таком способе приготовления сохраняться все питательные вещества, но картофель станет прекрасным  диетическим блюдом.

Картофельная диета для похудения

Картофельная диета довольно сытная – картофель содержит много крахмала. Яйца и молоко богаты аминокислотами и практически всеми остальными питательными элементами.  Но все же диетологи советую принимать поливитамины во время картофельной диеты, утверждая, что данная диета несбалансированная до конца. Использовать данную диету можно не более 4 дней и похудеть в среднем на 500 г в день.

Меню на каждый день.

Завтрак.

Стакан 1% молока. Для тех, кто плохо переносит молоко – можно заменить любым кисломолочным продуктом с минимальным процентом жирности: кефиром, простоквашей, ряженкой.

На заметку: чистка кефиром организма, особенно после зимней “спячки” – отличное средство сбросить немного лишнего веса. А как приготовить кефир в домашних условиях,  вы найдете в этой статье.

Обед.

Картофельное пюре 300 г. без соли и масла. Можно есть любую свежую зелень – петрушку, укроп, листья салата.

Ужин.

Картофельный салат: 250 г картофеля, сваренного «в мундире», вареное яйцо, вареная морковь, вареная свекла, свежая редька и яблоко. Все продукты можно потереть на терке и выложить слоями на блюдо. Сбрызнуть каждый слой лимонным соком и растительным маслом: оливковым, подсолнечным, льняным. Получится что – то вроде вегетарианской  “селедки под шубой”,  и красиво и аппетитно.

Редьку можно использовать как традиционную, так и китайский редис дайкон. И редис и редька обладают поистине уникальными свойствами: выводят и организма соли тяжелых металлов и холестерин, убивают микробы и бактерии, а так же защищают нас от простудных и вирусных заболеваний.

Кстати, заправлять салаты растительным маслом намного полезнее чем майонезом или сметаной, но главное, чтобы масло было “настоящим”. Масло полученное путем холодного отжима разливают в стеклянные бутылки. Стоит оно конечно дороже, но и пользы от него намного больше. Если вашему организму не хватает витамина E используйте подсолнечное масло, а при нехватке витамина F больше пользы будет от льняного масла.

Если вам понравилась наша картофельная диета для похудения, мы будем признательны за ваши отзывы и комментарии.

Принимаю участие в марафоне по разгадыванию кроссвордов

   на сайте ВОЛШЕБНОЕ РУКОДЕЛИЕ.

   Главный приз — Курс Александра Борисова «Как стать блоггером тысячником».

Будьте здоровы, стройны и счастливы! С уважением Светлана С.

 

2leep.com

Понравилась статья - поделись с друзьями!

Рубрика: Диеты. Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>