Фруктовая диета – вкусный разгрузочный день

фруктовая диета

Все любят фрукты – от самых маленьких, до самых стареньких. Сегодня хочу предложить подборку коротких однодневных  фруктовых диет, точнее разгрузочных дней: яблочный, ананасовый и апельсиновый. Какой из вариантов выбрать – решать вам, однако очень важно правильно подобрать продукты для похудения.

Яблочный разгрузочный день

Начнем с яблок – большое количество клетчатки в этом фрукте, вызывает чувство насыщения и естественно препятствует перееданию. Помню свое детство, когда мама предлагала поесть перед обедом яблоко. Оказывается неспроста.)) А яблочная кислота превратит вредный сахар в полезную глюкозу.

Ученые нью-йорского университета выяснили, что съедая 100 гр. свежих яблок ежедневно, вы оградите себя от многих болезней. Так что смело устраивайте себе яблочный разгрузочный день.

В течении дня кушаем яблоки в печеном виде без сахара, в среднем до 1,5 кг за день и пьем зеленый или черный чай (тоже без сахара) Сорт яблок – на ваш вкус. Потеря веса около 1 кг. Такой разгрузочный день будет особенно полезен людям с проблемами кишечника.

Ананасовый разгрузочный день

Ананасы содержат практически все витамины, которые необходимы женскому организму и плюс знаменитый фермент бромелайн, который вопреки расхожему мнению, расщепляет вовсе не жиры, а белки. Так что ошибочно считать его эффективным борцом с лишним жиром. Однако у бромелайна есть уникальная особенность – этот фермент отлично справляется с трудноперевариваемой пищей: с мясом, молочными продуктами и рыбой.

Для нашего разгрузочного дня потребуется: 2 кг свежих ананасов и 1 литр ананасового сока (натурального и без сахара). Разделим это на 4 порции и равномерно употребляем в течении дня. Дополнительно можно пить чистую негазированную воду. Ананасы должны быть именно свежие – в консервированных  ананасах, после тепловой обработки происходит разрушение бромелайна.

Кстати ананас можно включать в состав многих салатов – этот тропический фрукт удивительно сочетается практически со всеми продуктами. Хочу предложить вам рецепт потрясающего диетического салата с ананасами, который можно использовать даже в качестве праздничного блюда.

Салат с ананасами: свежий ананас порезать мелкими дольками, добавить листья салата, небольшую горсточку пшеничных сухариков и кусочки вареного куриного филе. Заправить салат лимонным соком, нежирным йогуртом и щепоткой карри.

Апельсиновый разгрузочный день

Апельсины, как и большинство цитрусовых относятся к продуктам с низким содержанием калорий и являются идеальным продуктом для снижения веса. В апельсинах содержится масса витаминов: C, P, витамины группы B, каротин, пектины и эфирные масла – эти вещества укрепляют иммунитет и благотворно воздействуют на нервную и кровеносную системы. Апельсиновый разгрузочный день улучшит работу пищеварительного тракта, избавит от запоров, нормализует обмен веществ в организме.

Для разгрузочного дня потребуется 1,5 – 2 кг апельсин. В течении дня кушаем апельсины и пьем чистую негазированную воду, а так же натуральные соки разведенные водой. Потеря лишнего веса – 1 -1,5 кг. за день.

Любой из рассмотренных разгрузочных дней стоит использовать не более 1 -2 раз в неделю. Мне лично нравится клубника! От нее может особо и не похудеешь, но вкусно… А у нас на юге скоро начнется клубничный сезон – ягоды сладкие, ароматные, прямо с грядки. Так что фруктовая диета – это 3 в 1: вкусно, полезно и эффективно!

Будьте здоровы, стройны и счастливы! С уважением Светлана С.

 

 

 

2leep.com

Понравилась статья - поделись с друзьями!

Рубрика: Диеты. Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>