Французская диета

французская диетаФранцузская диета рассчитана на две недели. Это достаточно лояльная и продолжительная диета, что является большим плюсом, так как при коротких диетах организм подвергается стрессу и возможен прямо противоположный ожидаемому, эффект. Основные, составляющие меню продукты: нежирное мясо, листовой салат, фрукты, овощи.

Обязательное условие –  придерживаться графика и ни в коем случае не изменять строго подобранное меню диеты. Полностью исключаем соль, сахар, все мучные продукты и алкоголь. Пить только минеральную воду без газа или кипяченую.

Меню:

День 1 – й

Завтрак: чашечка несладкого черного кофе. Обед: салат – 2 вареных яйца + пучок свежего листового салата + помидор. Ужин: небольшой кусок отварного постного мяса (говядина)  + пучок  свежего листового салата.

День 2 – й:

Завтрак: чашечка несладкого черного кофе + цельнозерновые хлебцы . Обед: небольшой кусочек отварного нежирного мяса (говядина). Ужин: нежирная ветчина + пучок листового салата.

День 3 – й

Завтрак: черный несладкий кофе + цельнозерновые хлебцы. Обед: тушеная морковь ( 1 шт, небольшая) на небольшом количестве масла + помидор. Десерт – 1 апельсин. Ужин: салат – пучок листового салата + 2 вареных яйца + немного нежирной вареной колбасы.

День 4 – й

Завтрак: несладкий черный кофе + цельнозерновые хлебцы. Обед: салат – 1 вареное яйцо + свежая тертая морковь, небольшой кусочек твердого сыра. Ужин: порция фруктового – 2 – 3 вида любых фруктов по сезону: хурма + яблоки, апельсин + мандарин + киви. Стакан нежирного кефира.

День 5 – й

Завтрак: салат – 1 тертая морковь политая лимонным соком. Обед: небольшая порция вареной нежирной рыбы + 1 помидор. Ужин: небольшой кусок отварной говядины.

День 6 – й

Завтрак: чашечка черного несладкого кофе. Обед: кусочек мяса (отварная курица) + пучок листового салата. Ужин: небольшой кусок отварного нежирного мяса (говядина).

День 7 – й

Завтрак: стакан зеленого чая.

Обед: небольшой кусочек нежирного отварного мяса. Десерт – немного фруктов.

Ужин: порция ветчины или колбасы ( нежирной ).

Меню второй недели полностью идентичное. Результатом французской диеты могут быть до 4 кг потери веса в неделю. Однако использование данной диеты, как в принципе и любой другой, желательно под наблюдением диетолога. Есть у этой диеты и противопоказания – людям с хроническими заболеваниями желудка и пищеварительного тракта не стоит использовать эту диету.

Советы от Светы: Большинство диетологов утверждают, что заправлять салаты чем – либо очень вредно для фигуры. Но однообразное питание будет совершенно не в радость, даже если мы делаем это на благо нашего организма. Выход из положения – немного разнообразить диету легкой салатной заправкой: 1/3 стакана нежирного кефира смешать с мелко нарезанным укропом и несколькими каплями лимонного сока.  Французская диета от этого не пострадает.

Будьте здоровы, стройны и счастливы! С уважением Светлана С.   

2leep.com

Понравилась статья - поделись с друзьями!

Рубрика: Диеты. Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>