Английская диета

английская диетаАнглийская диета

больше подойдет тем людям, чей организм плохо переносит сытный калорийный завтрак. Многих после такого завтрака клонит обратно в сон.)) Поэтому англичане создали диету, главное правило которой – это минимум калорий утром, максимум вечером до 19 часов.

Советы от Светы : Завтрак англичанки, которая заботится о своей фигуре, выглядитанглийская диета 1 как сандвич с огурцом: на ломтик зернового хлеба намазать плавленого сыра, сверху положить несколько кусочков постной вареной говядины и свежий огурец порезанный пластинками. Веточка свежей зелени – и легкий английский завтрак готов . Ваша фигура спасена!))

 

кефирАнглийская диета является низкокалорийной диетой, энергетическая ценность ее рациона – 1000 Ккал в день.

Завтрак (200 килокалорий)

Первый вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г  свежевыжатого сока.

Второй вариант: 1/3 чашки овсяной  каши с 1 стаканом снятого молока, ст . ложка изюма, 150 г фруктового сока.

Третий вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.

Четвертый вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Обед (около 300 килокалорий )

Первый вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом ( или распаренными сухофруктами ), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

Второй вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна ( 50 г) , груша или яблоко.

Третий вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов ( фасоли ) , 100 г свежих фруктов.

Четвертый вариант: омлет из овощей, сыра и 2 яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин ( около 500 килокалорий )

Первый вариант: горячее блюдо из бобов ( фасоли ), 100 г свежих фруктов.

Второй вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного  сыра ( брынза ), 1 булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

Третий вариант: 1 большая картофелина , запеченная в мундире, 60 г печеных бобов ( фасоли ), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

 

 

 

 

 

 

 

Старайтесь сочетать белки и углеводы в правильных пропорциях. Низкое содержание углеводов в рационе опасно для нервной системы и может привести к депрессии.

Несколько рекомендаций :

  • если в вашем запланированном  меню присутствует картофель не употребляйте в этот день бананы, так как картофель содержит крахмал, а дополнительная порция крахмала в бананах будет уже перебором,
  • свежие измельченные овощи можно заправить кефиром и сбрызнуть лимонным соком – получится прекрасный легкий салат.
Рассчитана английская диета на одну неделю, потеря веса составит 2-3 кг.

 

 

2leep.com

Понравилась статья - поделись с друзьями!

Рубрика: Диеты. Вы можете добавить постоянную ссылку в закладки.

Обсуждение закрыто.